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On est tous confronté à un moment où à un autre à des douleurs dans le dos. Que ce soit à cause du vieillissement ou à cause d’une mauvaise posture, les douleurs dans le dos peuvent avoir des causes multiples. Les douleurs dans le haut du dos et celles au niveau des lombaires n’ont pas les mêmes origines. Elles ne sont donc pas soignées de la même façon. Les douleurs dans le haut du dos peuvent être indicatrices de problèmes assez graves, il est donc important de consulter un médecin si celles-ci persistent.
Qu’est-ce qui peut causer des douleurs dans le haut du dos ?
Les douleurs qui se situent dans le haut du dos sont souvent centrées au niveau du cou et au niveau des épaules. Ces douleurs sont souvent accompagnées de fatigue, faiblesse, engourdissement, perte de mobilité ou encore une sensation de brûlure. Les douleurs à ce niveau-là sont souvent causées par des blessures ou des hernies discales. Les muscles qui se situent à ce niveau-là sont constamment sollicités et mis à l’épreuve. C’est pour ça que cette partie du corps est très souvent sujette aux irritations. Des mouvements inadaptés et répétés peuvent endommager à la longue les cervicales et causer des douleurs dans le haut du dos. La plupart du temps, les douleurs à ce niveau-là finissent par disparaître quand on prend un peu de repos et qu’on fait en sorte de s’asseoir dans une meilleure position. Dans des cas plus graves, il faut opter pour d’autres traitements.
Que faire pour soulager la douleur ?
Comme les douleurs dans le haut de la colonne vertébrale ont de multiples origines, il existe plusieurs traitements pour les soulager. Lorsqu’on a mal aux cervicales à cause d’une mauvaise posture, il faut faire quelques étirements pour soulager la douleur. Il est important de bouger et de ne pas rester dans la même position trop longtemps. Dans des cas où la douleur est plus prononcée, on peut opter pour un traitement par le froid, la chaleur ainsi que la massothérapie. Les massages peuvent s’avérer très efficaces pour décontracter les muscles et soulager les nœuds.
On peut aussi se servir de l’acupuncture pour se débarrasser de ces douleurs sans traitement. Dans le cas où la douleur a une origine inflammatoire et non pas mécanique, il faut penser à suivre un traitement. Les oligoéléments, la phytothérapie et la micronutrition peuvent être utiles au cas où les douleurs ne sont pas très prononcées. Si la douleur est plus forte, dans ce cas, on peut penser aux anti-inflammatoires. Les mouvements répétés peuvent provoquer une usure des cervicales, mais aussi une atteinte au niveau des nerfs. Dans ce cas, une seule chose peut être envisagée, c’est la chirurgie.
Que peut-on faire pour éviter d’avoir mal dans le haut du dos ?
Avec tout ce qui a un rapport avec la santé, il vaut mieux prévenir que guérir. Il est très facile d’éviter les douleurs du dos en adoptant de bonnes habitudes. Parmi les moyens les plus simples et les plus efficaces pour éviter les douleurs dans le haut du dos, nous avons :
- pratiquer une activité physique régulière ;
- faire attention à sa posture ;
- avoir une bonne alimentation et éviter le tabagisme ;
- réduire son stress.
Quoi de mieux pour renforcer ses muscles, ses ligaments et ses tissus mous que de faire du sport. Le mal de dos est bien trop souvent causé par la sédentarité et le manque d’exercice. Faire du sport régulièrement peut aider pour éviter ce type de problèmes.
Avoir le dos rond sur sa chaise n’est pas une bonne idée. Cela provoque une tension au niveau des ligaments et des muscles. Le mieux c’est de rester bien droit, comme ça la structure ligamentaire et musculaire sera maintenue. Les douleurs seront évitées dans ce cas.
La santé des os contribue à éviter les douleurs. C’est pour ça qu‘il faut avoir une alimentation riche et équilibrée. Les vitamines et les minéraux peuvent être d’une aide précieuse pour garder des os en bonne santé ainsi que les muscles et les cellules nerveuses. Le tabagisme peut être un facteur aggravant pour toutes formes de douleurs, autant au niveau des lombaires qu’au niveau des cervicales. C’est pour ça qu’il est préférable d’éviter de fumer des cigarettes.
Le stress a une très mauvaise influence sur les muscles. Si on est tendu à cause du stress, les muscles vont en pâtir et provoquer des douleurs. C’est pour ça qu’il faut pratiquer des techniques de relaxation pour se préserver du stress.
