Comment se soulager de la douleur au bas du dos ?

AccueilSantéComment se soulager de la douleur au bas du dos ?

La douleur au bas du dos est une affection courante. Cependant, les symptômes et les signes peuvent varier considérablement. Il peut donc être difficile de dire si la douleur au bas du dos est le résultat d’une blessure ou d’une détérioration.

Il est important de savoir si vous avez mal au dos afin de pouvoir être traité en conséquence. C’est pourquoi, il est recommandé d’effectuer une série d’examens si vous ressentez une forme d’inconfort pouvant indiquer un problème au niveau de la colonne vertébrale.

La lombalgie : qu’est-ce que c’est ?

Le bas du dos est constitué d’un groupe de muscles, d’os, de nerfs et de ligaments qui soutiennent notre poids corporel, qui en se pliant et autour de notre colonne vertébrale, nous permet de nous pencher en avant ou en arrière et de tourner autour de notre taille.

La lombalgie affecte souvent les muscles, les articulations et les os. Elle peut être ressentie de diverses manières, allant d’un léger inconfort à une douleur débilitante dans le bas du dos. Elle est caractérisée par une douleur à long terme ou intermittente ou bien aiguë, lancinante ou des crampes dans le bas du dos.

A découvrir  Douleur au côté gauche et au dos : comment les soulager ?

La douleur dans le bas du dos est souvent causée par :

  • une irritation ou inflammation des ligaments,
  • des spasmes musculaires,
  • une hernie discale.

La douleur peut être localisée ou diffuse et peut être ressentie au niveau du coccyx, ainsi que de la colonne vertébrale.

Quelles sont les causes courantes de la douleur au bas du dos ?

Le mal de dos est l’un des problèmes de santé les plus courants. Chaque année, plusieurs personnes à travers le monde souffrent de maux de dos et plus de la moitié d’entre elles subissent une rechute en moins de six mois. Afin de diminuer le nombre de personnes souffrant de maux de dos, il est important d’identifier les causes potentielles et de comprendre comment éviter que cela ne se reproduise. Le diagnostic de la maladie commence par une évaluation des antécédents du patient.

Les causes les plus courantes de la lombalgie sont :

  • la surutilisation, un accident ou des blessures ;
  • le fait de soulever des objets lourds et une mauvaise posture ;
  • une mauvaise ergonomie ;
  • des déséquilibres musculaires.
  • des techniques de levage inappropriées ;
  • une position assise inconfortable pendant trop longtemps ;
  • l’exécution de tâches répétitives qui causent une tension au niveau de la colonne vertébrale ;
  • une tension sur les muscles, les ligaments et les articulations, ce qui entraîne une inflammation et des spasmes musculaires.
A découvrir  Le CBD est-il une solution naturelle pour le bien-être ?

Comment se remettre d’une douleur au bas du dos ?

Il n’est pas rare que les gens éprouvent des douleurs au bas du dos. Cela peut être causé par une mauvaise posture, des blessures et d’autres facteurs. Il est également possible que vous ayez un problème chronique de dos.

La lombalgie est l’un des problèmes les plus courants rencontrés par les personnes qui consultent leur médecin. Elle n’a souvent pas de cause spécifique et peut être difficile à traiter avec une seule thérapie physique.

Dans tous les cas, les douleurs lombaires ont le potentiel de gâcher votre journée. Voici quelques étapes faciles que vous pouvez suivre pour vous remettre d’une douleur au bas du dos en un rien de temps à la maison :

  • faites une pause dans votre routine si nécessaire et commencez par porter un vêtement de soutien confortable, comme une chemise par-dessus ou sous la chemise, ou une enveloppe autour de votre taille,
  • contrôlez votre posture et changez votre façon de vous asseoir et de vous tenir debout. Si nécessaire, utilisez une chaise ou un support pour vous aider à maintenir une bonne posture tout en effectuant des tâches au travail ou à la maison,
  • faîtes de l’exercice : une routine d’exercices régulière peut aider à soulager la pression sur la colonne vertébrale et à renforcer les muscles. Entraînez-vous à la maison avec des bandes de résistance ou un appareil de sport à domicile et contractez avec les muscles du dos,
  • n’oubliez pas de porter des bas ou des collants de maintien lorsque vous vous entraînez et faites des pauses régulières,
  • faites un massage qui se concentre sur la zone où vous ressentez le plus de douleur et augmente progressivement la pression jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation de soulagement,
  • la massothérapie aide à réduire l’inflammation dans tout le corps en envoyant des signaux anti-inflammatoires à la moelle épinière,
  • enfin, reposez davantage en faisant des siestes en ayant recours à des somnifères en cas de besoin.
A découvrir  Quels sont les fleurs de CBD pour un effet relaxant ?

Voila, vous savez désormais tout sur le mal au bas du dos.

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Comment entretenir et prolonger la durée de vie d’une couronne dentaire ?

Les couronnes dentaires sont des prothèses qui ont pour...

Comparatif pour trouver une mutuelle pour une étudiante de 19 ans

Lorsqu'il s'agit de dénicher la mutuelle parfaite pour une...

Est ce que l’agoraphobie se soigne par l’hypnose ?

L'agoraphobie est un trouble qui touche de nombreuses personnes...

Quelle est la teneur d’alcool de la bière Heineken ?

Créée en 1864, Heineken est une entreprise de bière...

Comment trouver un grossiste e-cigarette en ligne ?

Les grossistes e-cigarette sont des sociétés qui vendent en...

Le CBD, une aide précieuse pour les troubles du sommeil

Le CBD est un cannabinoïde présent dans le cannabis. Il...

Perte marron claire : qu’est-ce que cela signifie ?

La perte marron est un phénomène qui peut être...

Quel shampoing anti-poux naturel pour enfants est efficace ?

Les poux sont des parasites qui peuvent infester les...

Comment trouver un médecin sans rendez-vous à Lille?

Les médecins sans rendez-vous sont des médecins qui ont...

Quelle pharmacie est ouverte la nuit à Toulouse ?

Lorsque vous êtes malade, il est important de consulter...

Le CBD est-il une solution naturelle pour le bien-être ?

L'huile de CBD est une huile extraite du chanvre,...

Quels sont les fleurs de CBD pour un effet relaxant ?

Les fleurs de cbd sont des fleurs de cannabis...

Comment acheter du CBD en ligne ?

Le CBD est un composé chimique qui est extrait...

Douleurs au milieu du dos et à l’estomac

Il n'est pas inhabituel pour la plupart d'entre nous...